브라질너트 효능과 부작용

브라질너트 효능과 부작용

안녕하세요 화니영이입니다

제가 1년 정도 섭취하고 있는 브라질너트에요

과거 건강프로그램에서 엄청난 이슈였던 브라질너트!

저희 어머니도 항상 챙겨 먹어라고 여러 번 말씀하셨을 정도로

몸에 좋다는 브라질너트!

오늘은 브라질너트 효능과 부작용에 대해서 말씀드릴게요

 

브라질너트는 견과류이며 아메리카 원주민의 식량으로 유명하며

브라질, 페루, 볼리비아에서 주로 채취됩니다

맛은 호불호가 갈리지 않을 만큼 남녀노소 누구나

쉽게 섭취할 수 있으며 식감 또한 좋습니다

씹을 때 향은 약간 흙냄새라고 표현을 하는 게 맞을 정도로

향이 나는데 셀레늄 때문에 그런 거 같습니다

 

아메리카 원주민의 식량인데 왜 이렇게 유명해졌는가 하면

바로 셀레늄이 가장 풍부하다는 거예요

이 셀레늄이 많은 정도가 아니라 엄청난 양을 자랑하고 있답니다

브라질너트 효능 하면 첫 번째 셀레늄을 떠올릴 수 있을 겁니다

셀레늄이 우리 몸에 이로운 영양소라는 이유는

체내 세포막을 보호하며 그 기능들을 활성화시키며 노화를 억제하는 기능을 합니다

그리고 면역력이 높아지고 나쁜 물질들을 걸러내어 암이 발생하는 수치를 낮추기도 하고

무엇보다 동맥경화 예방에 탁월하답니다

남성에게는 특히 전립선 기능을 강화시켜 건강한 정자 배출에 도움을 되니

자녀를 계획하고 있으신 분이라면 꾸준히 섭취하시는 게 도움되실 거예요

그리고 수험생이나 치매 걱정이신 분들에게는

아연이나 미네랄, 마그네슘 등이 풍부하여 뇌세포를 활성화시켜서

기억력 증진에 많이 도움이 되며 뇌기능을 원활하게 도움을 줍니다

 

셀레늄이 풍부해서 많이 먹으면 좋을까요?

절대 그렇지 않아요

셀레늄 많이 먹으면 몸에는 엄청난 부작용이 따릅니다

세계보건기구가 정한 성인 하루 섭취해야 할 셀레늄은

50~200 마이크로그램입니다

보통 크기의 브라질너트 셀레늄의 양은 약 70~80 마이크로그램이기에

하루 2알이 적당합니다

그 이상은 장기 복용했을 때 부작용을 초래할 수 있어요

저도 1년째 매일 하루 2알을 섭취하고 있는데 

요즘은 한 번씩 깜빡하고 못 챙겨 먹긴 해요 ㅠ

전날 안 먹었다고 다음날 4알을 먹진 않아요!

무조건 하루 2알!!

브라질너트 효능에 대해서 알아봤는데요 이제는

브라질너트 부작용의 대해서 말씀드릴게요

부작용은 많이 섭취했을 경우 나타나는 현상이 대부분이에요

보통 셀레늄 중독으로 이어져

설사를 유발

피부 붉은 발진

무기력함과 피로감

복통

위장장애

탈모현상 (이것 때문에 말이 많습니다 적당량 섭취!)

부작용으로 나타나니 꼭 2알씩만 섭취하시길 바랍니다

 

브라질너트 효능과 부작용을 알아봤는데요

브라질너트는 견과류이기에 유통기한이 있습니다

저 같은 경우 2봉을 주문해서 뜯은 1 봉지는 냉장 보관하고

뜯지 않은 1 봉지는 햇빛이 들지 않으며 서늘한 상온에 보관합니다

설명서에는 장기간 보관을 하실 땐 냉동 보관하라고 나와있네요

브라질너트 구매 시 저는 저 브랜드에 사서 섭취하지만

아무 브랜드 상관없습니다

다만! 오래되지 않은 신선한 견과류를 취급하는 것이 좋겠죠?

브라질너트 오래된 건 먹어만 봐도 맛이 다릅니다

복용하지 말아야겠죠

조금 씁쓸한 맛이 난다거나 씹었을 때 단단한 느낌이 좋으며

과한 흙냄새가 난다면 신선하지 않은 브라질너트니 참고해주세요~

브라질너트 효능과 부작용에 대해 이야기하고 있는데

하루에 저만큼 섭취하면 안되겠죠?ㅎㅎ 사진 찍기 위해

한 주먹 쥐어 사진을 찍었어요

 

저도 솔직히 1년째 섭취하고 있지만 중간중간

깜빡하고 못 먹었을 때가 있었지만

앞으로 조금 더 신경 써서 챙겨 먹으려고 노력해야겠어요

섭취방법은 식전 식후 신경 쓰실 필요 없이 정해진 양만

드시면 되겠습니다

 

이상 브라질너트 효능과 부작용의 대해서 알아봤습니다!